CAMINS I SENDERS A PEU I AMB BTT.
AMB ELS SEUS TRACKS, DESCRIPCIONS, EXPERIÈNCIES I RECOMANACIONS.

Traductor

dilluns, 27 de desembre de 2010

Mitja Marató Ciutat de Tarragona 2010

Introducció:
28-11-2010.- Després de 2 mesos de preparació sortint a córrer unes 3 vegades per setmana, fent algun dia de carrera continua, algun de series i alguna tirada llarga, va arribar el dia de la cursa.
La meva proposta era baixar d'una hora i mitja, encara que amb aquesta preparació, amb l'edat que tinc, després de 4 anys de no córrer-la i no sent corredor habitual, ja que normalment vaig en bicicleta, era molt difícil fer-la.
Abans de començar ja sabia que el ritme tenia que ser bastant fort, per mi, per sota de 4' 16", i que no estava prou bé per fer-ho, però ja estava allí i tenia que provar-ho.
També vaig tenir una incidència amb el pulsòmetre, ja que no em va funcionar i això que havia entrenat cada dia amb ell i anava bé. Volia córrer controlant les pulsacions ja que altres vegades m'havia passat de voltes i ho havia pagat, però no va poder ser.

La Cursa:
Al sortir molta gent, unes de 2200 persones, tots amuntegats buscant una bona posició per poder començar a córrer.
Anava controlant el pas per kilòmetre, massa bé al inici ja que la gent t'estira i no et dones compte que vas fort.
Els 4 primers km anava sobre 4:05-4:08, després la pujada cap a la rambla vaig anar a 4:25, a la baixada  fins el km 9 vaig tornar a recuperar sobre 4:12- 4:15. Aquí anava per davant del guia de 1:30'. Com les coses dolentes no van mai soles, al arribar al polígon se’m descorda la sabata, i al parar-me em passa la marca guia. Perdo ritme però m’enganxo i segueixo amb ells, i com no podia ser d'un altre manera, al arribar al pont vell km del riu, km 11, se’m descorda l'altre sabata, això es total, el que no m'havia passat cap vegada amb 2 mesos d'entrenament em passa dos vegades en cursa. Bueno que em de fer, se m'ha anat el temps, el meu ritme des del km 10 al  15 baixa sobre 4:33. D'aquí fins al final em costa bastant mantenir-lo, la cursa no ha estat gens bona i vaig acabar sobre 4:40 fins a 4:44.

Al final el meu temps a estat de 1:34:32, he millorat la última cursa de fa 4 anys en 3 minuts, no es el que volia però no està malament.

Sensacions:
Al començament bastant fred, vaig començar amb guants i armilla paravents. Després al final ja em sobrava tot.
Tinc que reconèixer que de totes maneres, encara que no m’haguessin passat totes aquestes incidències, no crec que hagués aconseguit el meu objectiu de 1:30', en cap moment em vaig trobar còmode a la cursa, inclús des del primer moment vaig notar molèsties als tibials de les 2 cames, cosa que tampoc m'havia passat cap dia en els entrenaments.
Bueno, he après unes quantes coses, revisar el pulsòmetre abans de la cursa, fer doble nus a les sabates, entrenar una mica més o  millor, no tapar-me tant al començament de la cursa, controlar millor la velocitat de cursa i sobre tot, posar-me les metes adequades.

Bé dons una més per explicar i a esperar una altra ocasió.

Quatre fotos:
Sortida dorsal 1834
 En cursa

 Arribada
Després
Amb els Pares

Mapa:
Mapa 3D:
Perfil:
Dades tècniques:
Distància: 21.097 m.
Desnivell: 129 m.
Temps: 1:34:32

Descarregar el Track: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?&id=1372138

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada