CAMINS I SENDERS A PEU I AMB BTT.
AMB ELS SEUS TRACKS, DESCRIPCIONS, EXPERIÈNCIES I RECOMANACIONS.

Traductor

dijous, 29 de març del 2012

Cartoixa- La Pietat- Grau Escletxa- Clot Cirer- Grau Salfore- La Morera- Cartoixa.

Introducció:
17-03-2012.- Després del recés de l'hivern i d'haver preparat i corregut la Mitja Marató de Cambrils, avui comencem les excursions per la preparació per fer aquest estiu la setmana de Pirineu.
Aquest any en primera instància havíem previst fer el Montblanc, però per qüestions particulars l'hem deixat per una altra ocasió. La previsió definitiva es fer quasi tots els cims de més de 3000 de la zona del Perdido.

En aquesta primera excursió se’ns a afegit el amic Pere i hem anat al Montsant junt amb el Paco.
Hem agafat un bon dia de calor i sol que ens a portat a veure bones vistes i a fer un camí agradable.

Descripció:
08:00 (0,0km) 429m.- Sortim de la Cartoixa, on deixem el cotxe, i ens dirigim primer per pista i després per un sender direcció a la muntanya del Montsant. passem per l'Ermita de la Pietat on arribem a les 08:21.
D'aquí anem pujant per un sender que va tallant la pista verticalment, trobem diversos pals indicadors que seguim direcció grau de l'escletxa.

08:58 (3,1km) 846m.-Grau de l'Escletxa, es passa pel mig d'una roca, després hi ha un cable que ens ajuda a pujar el desnivell, poca dificultat. Seguim pujant a peu pla fins un pal indicador que es veu dalt de tot, el Cairat.
Grau de l'Escletxa
Aquí girem completament a la dreta i anem pujant i planejant suaument seguint la carena de la muntanya.
Vista del Priorat
Passem per sota la Punta Alta on si veu una cova i seguim cap a la Cogulla.

09:58 (6,8km) 1058m.- Trobem un sender que baixa a l'esquerra, anem cap el Clot del Cirer. Pronunciada pendent de pedra solta on al fons de tot hem de girar a la dreta.

10:16 (7,7km) 978m.- Clot del Cirer, bon lloc per esmorzar. Un bonic espai natural amb bona ombra, una mica d'aigua, un petit oasis al mig del Montsant.
Unes fotos, 20' de descans i seguim.
10:46 (8,4km) 1073m.- Pugem per la dreta cap el Pi del Cugat, punt més alt de la ruta. Des d'aquí hi ha un sender que baixa directa cap el barranc del Miró.
Passem pel Racó de Missa i anem cap el Grau d Salfores.
11:27 (10,7km) 845m.- Grau de Salfores, seguim tot el sender fins arribar a la Morera.
11:50 (12,6km) 758m.- Arribem a la Morera del Montsant, omplim  d'aigua.
Font a la Morera
Travessem el poble i a la sortida a la carretera girem a la dreta, seguim el Gr que es desvia també a la dreta als 100m.

Anem baixant progressiu per un caminet que després es torna pista.

12:21 (14,8km) 633m.- Arribem a una cruïlla on hi ha un pal indicador, girem a l'esquerra per un senderó que ens portarà a la Cartoixa.

12:38 (16,3km) 495m.- Aquí anem primer per un camí a l'esquerra que deixem per anar directa al camí que es veu baix camp a través.

Es pot seguir la pista que volta la Cartoixa, que també ens porta més fàcil fins el cotxe.

12:46 (16,7km) 450m.- Cartoixa d'Escaladei. Ja estem aquí després de 4:46 h. amb descansos i tot, i satisfets de l'excursió.
La Cartoixa i el Montsant
Ara un refresc al poble i a dinar a casa.

Mapa:

Perfil:
Dades Tècniques:
Distància: 16,54 km.
Desnivell +: 903 m.
Desnivell -: 864 m.
Dificultat: mitja
Temps moviment: 3h.53'
Temps total: 4h. 46'

Descarregar el Track: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?&id=2652123

diumenge, 11 de març del 2012

Mitja Marató de Cambrils 2012.

Introducció:
11-03-2012.- Des de Nadal fins ara, he estat preparant la mitja després de més d'un any de no corre.
Em va convèncer el Toni que havia fet la mitja de Tarragona i volia millorar el temps, i guanyar-me.
Vaig fer la preparació corrent 2 o 3 dies per setmana, agafant algun entrenament d'Internet i adaptant-lo al meu temps. Les primeres setmanes no vaig deixar de sortir amb bici els diumenges, les 2 últimes sí.
Vaig fer series curtes i llargues, i tirades llargues que van ser per muntanya, ja que m'agrada més i no m’avorreix.
Aquesta vegada no tenia un temps predeterminat per fer, ja que tenia dubtes de com aniria la cursa, la última vaig anar per temps i em vaig enfonsar.
El meu plantejament va ser anar per pulsacions i sensacions, i controlar al Toni.
Per altre banda havia molta gent a la cursa, per tot s'havia de fer una gran cua, (crec que podia haver estat millor organitzat). Arribem a les 9 aprox. el dorsal ja el teníem, vam anar a deixar la bossa i després uns minuts per escalfar. Anem cap a la sortida i ens quedem pel mig.

La Cursa:
Érem uns 2000, 1000 feien el 10km i 1000 la mitja.
Donen la sortida a les 10, em plantejo anar sobre les 150/155 ppm, això m'està donant un ritme de 4'30" el km. No se sí podré mantenir-lo.
Trobo un màquina que porta un control total de la velocitat de pas per km, no se qui es però es diu Cesar, el 2057. Durant tota la cursa el vaig seguint i em va de meravella. Al final no podré aguantar-lo, llàstima.
Les pulsacions van en progressió suau, molt bé. El ritme el mantinc, acabo amb 178 ppm.


El temps es bo però el vent fa de les seves i quant bufa en contra es fa notar, sobre tot al final.
Al primer quart de la cursa anem el Toni i Jo junts, km 5 22'30", a mitja cursa intenta marxar i va per davant, km 10 45' 30", a 3/4 de cursa l'agafo i el passo, i al final 1 minut millor que ell.
Objectiu aconseguit, acabar dret com una persona i per davant d'ell, jajaja.
Al final el meu temps a estat de 1:35:45, a 4'32" el km, no està malament. El 18 de la Categoria i el 306 de la general.
El millor de tot es que he acabat bé, sense molèsties i l'endemà bastant recuperat del esforç.

Alguna foto:
Durant la cursa, el màquina CESAR i Jo darrera.
A la arribada
Mapa3D:


Dades Tècniques:
Distància: 21,097 km
Desnivell +: 143 m.
Desnivell -: 143 m.
Temps: 1h 35' 45"

Descarregar Track: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?&id=2626572