CAMINS I SENDERS A PEU I AMB BTT.
AMB ELS SEUS TRACKS, DESCRIPCIONS, EXPERIÈNCIES I RECOMANACIONS.

Traductor

diumenge, 11 de març de 2012

Mitja Marató de Cambrils 2012.

Introducció:
11-03-2012.- Des de Nadal fins ara, he estat preparant la mitja després de més d'un any de no corre.
Em va convèncer el Toni que havia fet la mitja de Tarragona i volia millorar el temps, i guanyar-me.
Vaig fer la preparació corrent 2 o 3 dies per setmana, agafant algun entrenament d'Internet i adaptant-lo al meu temps. Les primeres setmanes no vaig deixar de sortir amb bici els diumenges, les 2 últimes sí.
Vaig fer series curtes i llargues, i tirades llargues que van ser per muntanya, ja que m'agrada més i no m’avorreix.
Aquesta vegada no tenia un temps predeterminat per fer, ja que tenia dubtes de com aniria la cursa, la última vaig anar per temps i em vaig enfonsar.
El meu plantejament va ser anar per pulsacions i sensacions, i controlar al Toni.
Per altre banda havia molta gent a la cursa, per tot s'havia de fer una gran cua, (crec que podia haver estat millor organitzat). Arribem a les 9 aprox. el dorsal ja el teníem, vam anar a deixar la bossa i després uns minuts per escalfar. Anem cap a la sortida i ens quedem pel mig.

La Cursa:
Érem uns 2000, 1000 feien el 10km i 1000 la mitja.
Donen la sortida a les 10, em plantejo anar sobre les 150/155 ppm, això m'està donant un ritme de 4'30" el km. No se sí podré mantenir-lo.
Trobo un màquina que porta un control total de la velocitat de pas per km, no se qui es però es diu Cesar, el 2057. Durant tota la cursa el vaig seguint i em va de meravella. Al final no podré aguantar-lo, llàstima.
Les pulsacions van en progressió suau, molt bé. El ritme el mantinc, acabo amb 178 ppm.


El temps es bo però el vent fa de les seves i quant bufa en contra es fa notar, sobre tot al final.
Al primer quart de la cursa anem el Toni i Jo junts, km 5 22'30", a mitja cursa intenta marxar i va per davant, km 10 45' 30", a 3/4 de cursa l'agafo i el passo, i al final 1 minut millor que ell.
Objectiu aconseguit, acabar dret com una persona i per davant d'ell, jajaja.
Al final el meu temps a estat de 1:35:45, a 4'32" el km, no està malament. El 18 de la Categoria i el 306 de la general.
El millor de tot es que he acabat bé, sense molèsties i l'endemà bastant recuperat del esforç.

Alguna foto:
Durant la cursa, el màquina CESAR i Jo darrera.
A la arribada
Mapa3D:


Dades Tècniques:
Distància: 21,097 km
Desnivell +: 143 m.
Desnivell -: 143 m.
Temps: 1h 35' 45"

Descarregar Track: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?&id=2626572

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada